운동 후 근육통 빨리푸는 법과 근육통약

운동 후 근육통, 누구나 한 번쯤 겪어보셨죠?😢 근육통은 흔하지만, 그때그때 제대로 풀어주지 않으면 만성 통증으로 이어질 수 있어요. 오늘은 근육통의 원인과 빨리 풀어주는 방법, 그리고 근육통약을 통한 약물 치료에 대해 알아보아요.

1. 근육통의 원인

-평소 사용하지 않던 근육을 갑자기 사용할 때

-강도 높은 운동을 하고 난 뒤

-무거운 물건을 장시간 들고 있을 때

-바이러스에 감염되었을 때

-예방접종 후

근육통은 목, 어깨, 등, 허리, 팔뚝, 허벅지 등 전신에서 나타날 수 있어요. 지속적인 스트레스도 근육 경직을 일으켜 통증을 유발할 수 있습니다.

-스트레칭과 휴식 운동 후 충분한 스트레칭과 휴식을 취해요. 운동 전에도 스트레칭으로 근육을 풀어주면 근육통 예방에 좋아요.

- 안마나 마사지: 뭉친 근육을 부드럽게 마사지해줘요. 적당한 압력으로 통증 부위를 집중적으로 마사지하면 혈액 순환이 좋아져요.

-반신욕 따뜻한 물로 반신욕을 하면 혈액 순환과 근육 재생에 도움을 줘요. 심리적 안정감도 얻을 수 있답니다.

-얼음 또는 열 적용: 얼음 팩이나 따뜻한 샤워를 통해 근육을 관리해요.

영양과 수분 섭취: 충분한 영양소와 수분을 섭취해요.

스트레스 관리: 규칙적인 운동, 명상 등을 통해 스트레스를 관리해요.

-냉찜질 운동 직후 염증과 붓기를 줄이기 위해 냉찜질을 해줘요. 얼음찜질은 근육에서 방출되는 열을 흡수하고 통증을 완화시켜줘요.

-온찜질 근육통이 생긴 지 2~3일 후에는 온찜질이 좋아요. 혈액순환을 촉진하고 경직된 근육을 풀어줘요.

근육통 치료를 위해 다양한 약물이 사용될 수 있어요:

-비스테로이드성 항염증제(NSAIDs): 아스피린, 이부프로펜, 나프록센 등이 염증을 줄여 통증을 완화해줘요.

-근육 이완제 및 진통제: 메틸센, 카르바마제핀, 아세트아미노펜 등이 근육 긴장을 완화하고 통증을 줄여줘요.

-항우울제: 만성 근육통이 우울과 관련된 경우 사용될 수 있어요.

충분한 휴식을 가졌는데도 근육통이 심각하거나 지속된다면 근육이 파열이나 인대이상이 있을 수 있습니다. 의료 전문가와 상담해 추가적인 치료를 받으시는게 좋습니다.

자동차 에어컨 냄새 제거, 여름철 필수 꿀팁!

슬슬 날이 더워지고 있습니다. 자동차 에어컨을 많이 키는 시기인데 에어컨 사용하다보면 식초 같은 냄새 때문에 기분이 안좋아질때가 있죠? 자동차 에어컨 냄새 제거 셀프로 할 수 있는 간단한

fourth.sosohan365.com

아르기닌의 효능(&부작용, 복용법)

아르기닌의 다양한 효능과 부작용 그리고 안전한 복용법까지!목차 1. 아르기닌의 효능2. 아르기닌 부작용 주의3. 아르기닌 복용법(섭취량) 안녕하세요, 운동을 좋아하시는 분들이라면 아마도

fourth.sosohan365.com

유튜브 쇼츠(youtube shorts) 수익, PC 올리기

유튜브 쇼츠(youtube shorts) 활용법 - 따라하기 쉬운 가이드안녕하세요! 오늘은 유튜브 쇼츠(youtube shorts)를 활용해 수익을 올리는 방법을 알려드릴게요. 요즘은 숏츠가 필수가 되었죠. 짧은 시간에

fourth.sosohan365.com